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Dieta de 3 días para desintoxicar el cuerpo

Empieza la dieta para todas ya que seguro más de una subió algunos kilitos (me incluyo) en estas fiestas decembrinas, lo primero que debemos hacer es desintoxicar nuestro cuerpo para después seguir algún tipo de dieta recomendada por un médico.

dietas

Menú 1

Desayuno: Un yogur desnatado (descremado) 10 almendras o nueces Zumo (jugo) de verduras

Almuerzo: Salmón a la plancha o grillado. (condimentar con ajo (depende de la actividad social que desarrolle), perejil, aceite de oliva extravirgen, o de de soja. Soufle de espinaca y calabaza. (Bata 2 claras de huevo, calabaza pisada y espinaca), cocinelo al horno)

Merienda: Ensalada de frutas Continue Reading

Consejos para no subir de peso en las fiestas decembrinas

Esta temporada de fiestas la comida no falta y los kilos de más son el regalo que no queremos recibir pero que son inevitables, así que he aquí unos cuantos tips para que aprendas a compensar las comidas y ahora sí no subas ni un kilo más.

dietas decembrinas

Este procedimiento es conocido como la dieta de la compensación pues consiste en hacer cinco comidas equilibradas al día para evitar llegar al almuerzo o la cena con ansiedad, como todos saben debemos iniciar con el desayuno, un ligero tentempié, almuerzo, otro ligero tentempié y por último la cena, los días festivos se puede almorzar ligero para cenar con un poco de abundancia.

He aquí otros tips como:
– Tomar 2 cds soperas de aceite de oliva como máximo al día.
– No saltarse ninguna comida ni pasar más de 3 horas sin comer.
– La cena los días festivos es libre, pero olvidate de comer recalentados a toda hora.
– Beber 2 litros de agua al día.
– Este tip es muy importante, procura caminar o hacer ejercicio al menos 30 minutos diarios.

Fuente

Alimentos que ayudan a asimilar las proteínas

Las proteínas son los nutrientes que ayudan a la formación de los musculos fuertes y sanos además de que es necesaria para la correcta función de nuestro organismo.

kiwis

Algunos de los alimentos que consumimos nos proporcionan proteína pura, pero nuestro organismo no puede asimilarla tan rápidamente así que otros alimentos nos ayudan a asimilarlos al máximo y evitar que se pierdan aminoácidos esenciales.

Los siguientes alimentos ayudan a agilizar la digestión:
Papaya
Piña
Kiwi
Higos

Otro aliado son los hidratos de carbono que protegen a las proteínas para que lleguen al estomago y puedan ser bien aprovechadas. Incluyendo este tipo de alimentos nutriremos a nuestro cuerpo como es debido.

Fuente

¿Cómo preparar desayunos equilibrados y saludables?

El tiempo ideal para desayunar es de 15 minutos, tal vez no dispones de tal tiempo por las mañanas ya sea porque hay que trabajar, llevar a los niños a la escuela, etcétera pero hay que tomar conciencia de que es nuestro cuerpo y para mantenerlo saludable.

Desayunos balanceados

Muchas personas tenemos la idea errónea de que el desayunano abundante es sinónimo de que tendremos más energía además de que saciaremos nuestro apetito pero la verdad es otra, pues el desayuno debe consistir en 300 calorías repartidas entre fruta, lácteos y cereales.

Para que formemos éste hábito es necesario variar constantemente los ingredientes y si no cuentas con una tabla de alimentos he aquí una pequeña que podría ser de gran ayuda.

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¿Cómo funciona la Dieta del color verde?

Si estás pensando en bajar de una vez por todas esos kilos de más he aquí unos tips que seguro serán de mucha ayuda. Creo que la mayoría de las personas ha escuchado sobre aquellas dietas en las que solo se comen alimentos de un solo color, pues bien, he aquí la dieta del color verde.

mujer comiendo manzana

Los alimentos en color verde contienen una sustancia natural llamada luteína, la cual es un gran antioxidante que se pueden encontrar en las hortalizas, potacio, vitamina C, vitamina K y en el ácido fólico. Si no conoces muchos alimentos que contengan esta sustancia solo guíate por el verde que se encuentra en frutas como el kiwi, la uva verde, el aguacate, la manzana verde y las tunas, además de las verduras como la lechuga, el brócoli, el pepino, el espárrago verde y muchas otras más.

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Beneficios de los Tés e Infusiones.

Como bien se sabe el es una bebida muy sana y deliciosa, puede ser un gran sustituto al café y anteriormente mencionamos que ayuda a la salud bucal.

hierbas saludables

La decocción: es el proceso en el cual la planta se sumerge en agua fría para después calentarla un poco.
La Infusión: la planta es sumergida en agua tibia o hirviendo y se deja reposar unos minutos.

Hay tés e infusiones que ayudan a aliviar malestares como los dolores de cabeza, resfriados, chicas atención que también ayudan con los síntomas premenstruales.

Las infusiones son una de las bebidas de mayor consumo a nivel mundial, su preparación consta de hierbas, corteza y su fruto, sus propiedades se extraen mediante su cocción al fuego, las ventajas de beber tés es que son muy económicos, saludables, se puede tomar frío o caliente y el hecho de que no contiene gas lo hace muy suave para el cuerpo humano.

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Remedios fáciles para bajar de peso.

Cuando se tiene un poco de sobrepeso se pueden tomar algunos líquidos que ayudan a bajar de peso, pero si se tiene un nivel elevado es más recomendable acudir con un médico experto.

tazas de te rojo

Té rojo o Pu-er: Tomar 3 o 4 tazas diarias le ayudarán a bajar unos kilos rápidamente sin necesidad de reducir mucho las porciones.

Té especial: A su té favorito agréguele 2 cucharadas de miel y 2 de vinagre de manzana, tómese 2 cuharadas antes de cada comida y se pueden perder hasta 10 libras al mes.

Vinagre de manzana: Tomar dos cucharadas disueltas en un vaso de agua antes de cada comida, pues tiene la propiedad de eliminar las células adiposas.

Recuerde no comer después de las 6 de la tarde y consumir al menos 2 veces por semana ensalada de repollo morado con zanahorias y pepinos, aderezando con limón o vinagre.

Fuente

Dieta para bajar rápido de peso

- - Dietas, Nutrición, salud

Muchas veces el sobrepeso es de gran importancia a la hora de ser sometido a alguna cirujía por lo que estas dietas express son ideales para bajar rápidamente de peso.

dietas express

DESAYUNO:
* Infusión con ½ taza de leche descremada
* 1 rebanada de pan de salvado o integral
* 2 cucharadas tamaño postre de queso blanco 0% grasa
* 1 cucharada de tamaño postre de mermelada Light.
COLACION MEDIA MAÑANA:
* Infusión o líquido frío
* 1 yogur descremado ó 1 fruta chica ó 1 paquete chico de semillas de girasol.
ALMUERZO:
* Caldo o sopa de verduras ó 2 vasos de agua
* 1 filet grande de merluza ó 6 bastones de surimi ó 1 taza tamaño té de mariscos
*  Hortalizas crudas y/ o cocidas
* 1 cucharadita tamaño té de aceite de soja u oliva + jugo de limón, vinagre y/o aceto balsámico a gusto
* 1 taza tamaño té de ensalada de frutas sin azúcar ó 1 fruta chica y/o gelatina Light.
COLACIÓN MEDIA TARDE:
* Infusión o líquido frío
* 4 mitades de fruta enlatada Light ó 10 almendras ú 8 aceitunas verdes ó 4 aceitunas negras.
MERIENDA:
* Infusión con ½ taza de leche descremada
* 3 galletitas integrales Light
* 2 cucharadas tamaño postre de queso blanco o % grasa
* 1 cucharada tamaño postre de mermelada Light.
CENA:
* Caldo o sopa de verduras ó 2 vasos de agua
*  1 plato postre de pastas integrales ó 1 taza tamaño té de arroz integral ó de legumbres
*  Hortalizas crudas y/o cocidas
*  1 cucharadita tamaño té  de aceite de soja u oliva + jugo de limón, vinagre y/o aceto balsámico a gusto
*  1 cítrico ó 1 fruta chica y/o gelatina Light.

fuente

Beneficios del Huevo

- - Nutrición, salud

El huevo es uno de los productos naturales que por falta de información se ha reducido en la dieta de los adultos, debemos saber que contiene un gran número de vitaminas y es una gran fuente proteínica.

beneficios huevos

Este alimento se recomienda a mujeres embarazadas y niños porque ayuda a fortaleer la capacidad de retención, además contiene un tipo de carotenoide especial en la yema que ayuda a prevenir la degeneración de la mácula del ojo es decir que ayuda a prevenir las aparición de cataratas cuando llegamos a una determinada edad.

Desayunar a base de huevos no es sinónimo de obesidad ya que es lo contrario pues ayuda a bajar de peso, porque proporcionan una sensación de saciedad. La aportación de energía y sus proteínas nos ayudan a sobrellevar un régimen alimenticio adecuado ya que evitan los síntomas de dolor de cabeza, mareos y vacío en el estomago. El huevo contiene una gran cantidad de vitaminas del tipo B( B1,B2,B6 y B12) demás de minerales como el yodo, selenio, hierro y zinc.

Fuente

Remedios naturales para combatir el resfriado…

El otoño se hace presente junto con la gripe y los padecimientos de las vias respiratorias, yo siempre he preferido los remedios naturales antes que tomar algún medicamento y bueno si compartes mi idea o tienes un resfriado leve los siguientes remedios te harán sentir mejor.

remedios contra el resfriado

Caldo de pollo: Por años ha sido el remedio contra el resfriado más popular, sólo hay que añadirle un poco de picante y limón para descongestionar la nariz.

Para aliviar la congestión: Licúa un trozo de sábila, pimienta negra y miel. Debe tomarse todas las mañanas mientras esté resfriado.

Té de eucalipto: 3 o 4 hojas de eucalipto, un trozo de canela y un limón partido en cruz. Hierva todos los ingredientes con una taza de agua y beba.

Hidromiel: A un vaso de agua mineral caliente agregue un poco de miel y limón, disuelva y beba 3 veces al día.

Para el dolor de garganta: Haga gárgaras de agua caliente y sal o de vinagre de manzana.

Estos remedios deben tomarse de preferencia cuando se empiezan a sentir los síntomas, de esta manera se pueden aliviar más rápido.

fuente

Qué alimentos combaten la celulitis?

La celulitis es uno de los peores males esteticos que pueden sufrir las mujeres, afortunadamente existen alimentos que nos ayudan a prevenirla, a continuación una lista de ellos:

fruta diuretica

Kiwi: El kiwi contiene vitamina C que ayuda a combatir el stress, tiene propiedades laxantes y debido a su contenido de potasio favorece al equilibrio hídrico.

Fresa: Esta deliciosa fruta ayuda a combatir el estreñimiento y es una de nuestras aliadas contra la celulitis.

Toronja: Funciona como purificador, se recomienda tomarlo en ayunas por las mañanas para que pueda eliminar las toxinas producidas en la noche.

Piña: ayuda a digerir las proteínas, acelera la reparación de los tejidos, elimina toxinas, ayuda a liberar los liquidos retenidos y es antiinflamatoria.

Apio: Por su efecto calmante ayuda a reducir el estress y la ansiedad.

Hinojo: Este diuretico tiene efectos similares a los estrógenos que equilibran los niveles hormonales.

Bueno si pensabas que era necesario comer frutas diariamente, sabiendo que ayudan estéticamente seguro lo harás con mayor razón, en unos meses estarás lista para lucir bella.

Fuente: Blog Moda