Dieta para bajar 10 kilos en un mes… garantizados
Esta dieta es muy buena para bajar más de 10 kilogramos, pero eso sí, tienes que tomar en cuenta que no los bajarás en un solo mes ya que eso es dañino para la salud, aunque combinado con ejercicios esta garantizado que puedas bajar los 10 kg y notarás los cambios rápidamente.
Lunes:
Desayuno
1 yogurt con cereal
1 rebanada de pan integral
1 feta de queso magro
Media mañana:
1 fruta, evita el plátano y las uvas ya que contienen mucha azúcar
Almuerzo:
1 porción de carne roja sin grasa
1 plato de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
1 fruta
Merienda:
1 café con leche
2 rebanadas de pan integral con 1 cdta. de mermelada de dieta
Media tarde:
1 porción de gelatina de dieta
Cena:
1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cd de mayonesa baja en calorías
1 fruta
Martes:
Desayuno
1 café con leche
2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado
Media mañana
1 yogur descremado
Almuerzo
1 filete de pescado
1 porción de verduras cocidas
1 fruta
Merienda
1 café con leche descremada
1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de tomate
Media tarde
1 porción de gelatina de dieta
Cena
1 plato mediano de espaguetis con tomate natural
1 fruta
Miércoles:
Desayuno
1 café con leche descremada
2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética
Media mañana
1 fruta
Almuerzo
1/4 de pollo
1 porción de puré de calabaza
1 fruta
Merienda
1 yogur con cereales
1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado
Media tarde
1 fruta
Cena
Ensalada de arroz o lentejas (medida 1 taza de té) mezclados con vegetales crudos o cocidos
1 fruta
Jueves
Desayuno
1 café con leche descremada.
2 rebanadas de pan integral con mermelada diet.
Media mañana
1 yogur descremado.
Almuerzo
1 plato mediano de verduras crudas o cocidas
1 fruta
Merienda
1 café con leche descremada
2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro
Media tarde
1 porción de gelatina de dieta
Cena
1 plato tortilla de huevo y espinaca
Ensalada de tomate
1 fruta
Viernes:
Desayuno
1 café con leche descremada
1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate
Media mañana
1 yogurr descremado.
Almuerzo
1 porción de tartas con verduras
1 ensalada verde
1 fruta
Merienda
1 café con leche descremada
2 rebanadas de pan integral con mermelada de dieta
Media tarde
1 fruta fresca
Cena
2 rodajas de pescado blanco
1 ensalada de zanahoria rallada
1 fruta fresca
Sábado: Este día será de desintoxicación
Desayuno
1 vaso de jugo de naranja
1 café con leche descremada
1 fruta.
Media mañana
1 fruta
Almuerzo
1 plato pequeño de caldo desgrasado
Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de aceite
1 fruta
Merienda
1 café con leche
1 fruta
Media tarde
1 fruta fresca
Cena
1 caldo desgrasado
1 ensalada de frutas
1 gelatina de dieta
Domingo:
Desayuno
1 café con leche descremada
2 medialunas o croisants pequeños
Media mañana
1 porción de gelatina de dieta
Almuerzo
1 plato mediano de ravioles con salsa
1 plato de cerezas naturales
Merienda
Café con leche descremada
2 rebanadas de pan integral con 1 porción de queso magro
Media tarde
1 yogur descremado
Cena
1 filete de pescado
1 plato de verduras de hoja
3 mitades de duraznos en almíbar bajos en azúcar
Es importante que sigas la dieta al pie de la letra, aunque para estar más segura puedes consultar a un médico, esta dieta es muy simple y como puedes ver no sufrirás hambre.
Acuña Luis jAVIER
HOLA BUENAS NOCHES BUENO ESTE ES MI PRIMER COMENTARIO EN INTERNET Y APROVECHO PARA HACERLO EN ESTA OCASION..BUENO VOY A PASAR A CONTAR MI HISTORIA.. YO TENIA 100KG!! HABIA DEJADO DE HACER DEPORTES DE PREOCUPARME POR MI SALUD Y MI ESTETICA DESDE HACIA 3 AÑOS APROX. ME SENTIA REALMENTE MAL YA QUE SIEMPRE HABIA HECHO ACTIVIDAD FISICA Y ESTABA REALMETE SALUDABLE..EL DIA 23 DE JUNIO DEL 2009 COMENCE CON ESTA DIETA ACOPAÑADA DE UNA RUTINA DE 6 DIAS DE GIMNASIO..ME PROPUSE HACER LA DIETA UTILIZANDOLA EN UN PRINCIPIO COMO UNA GUIA DE ALIMENTACION YA QUE ES MUY CCOMPLETA..A LOS 15 DIAS DE HACERLA YA NOTABA MUCHOS CAMBIOSPERO NO ME HABIA PESADO..CONTINUE CON ESTA Y A LOS20 DIAS ME PESE TENIA 6KG MENOS(94KG) ME PUSO MUY CONTENTO Y LA CONTINUE HACIENDO PERO SIN DARME CUENTA EN VES DE 30 DIAS FUERON 40 DIAS Y LLEGUE A BAJAR LA INNCREIBLE CANTIDAD DE 12KG!!! HASTA LA ACTUALIDAD ME AYUDAD YA QUE ESTO NO ES UN SACRIFICIO SINO UNA FORMA DE VIDA..!!!!ADELANTE QUE SI SE PUEDE!!!! SALUDOS.
alejandro
hola, como estan esta es la dieta que estaba buscando es perfecta. me pregunto si yo estoy exedido de peso: mi altura es de 1,65 y tengo 19 años. yo creo que si. desde mañana(lunes) empiezo la dieta es la mejor dieta de todo internet,algunas(las dietas publicadas en internet)te obligan a murite de ambre. yo queo que el no comer te hace engordar de alguna manera. estoy de acuerdo con AUGUST 17 Y LO FELICITO/A. HASTA LUEGO. ALE
alejandro
ME EQUIVOQUE LO FELICITO A ACUÑA LUIS JAVIER.
maria jose
lo unico que deseo es bajar de peso no puedo segir asi po ya nadie me pesca po”
alex
yo tengo 16 años y peso 64 y mido 1.55 la verdad me sientoo hecho un puerco !! tengo mis bubis y mis pompas … qkiero hacer la dieta peroo no qiero perder mis pompas ni mis bubis cmo le podre hacer,,??? diganmee ejercicios acompañadoss cn la dietaa porfaa
Ari
Hola! Yo tengo 15 kg de más (el médico me lo dijo) y no puedo creer que me dejé estar así!!
Igual, hoy mismo empiezo esta dieta!!
Alex, no sé si leerás esto pero yo me preocupaba por lo mismo
El mejor ejercicio que podés hacer es LA DANZA!
Empecé con clases de salsa pero no era muy movido y no quemaba mucho. Ahora estoy en la clase de “Danza contemporánea” y hacemos de todo!!
Una hora entera que no paro. Quedo cansada pero CREEME reduje lo que quería y SOLO eso. Es como que te moldea la figura. Y encima le agregué un par de abdominales de vez en cuando que mantiene firme mi panza y mis bubis! Pero no las reduceee!!
Beso!!
Jocy
Hola tengo 19 años y peso 54 kilos mido 1.50 llevo 2 semanas es esat dieta y en verdad no pasa nada T_T lo unico que hago es bajar mi indice de masa corporal pero lo que quiero es bajar de peso y no lo conisgoooooo!!!
tengo guatita y me cargaaa!!! queiro estar mas flaca y esta dieta no me resultaaaaaaaa!!! ¿Porque a mi no y al resto si?
ayuda!!!
Alfredo Ocando
HOLA, SOY DE VENEZUELA, Y KISIERA QUE ALGUIEN ME RESPONDIERA LO SIGUIENTE: YO MIDO 1.74 CM Y ESTABA PESANDO 104 KG Y EN UN SOLO MES LOGRE BAJAR 20 KG, OSEA QUE ACTUALMENTE PESO 85 KG. KISIERA SABER CUAL SERIA MI PESO IDEAL, PESANDO ACTUALMENTE 85 KG Y MIDIENDO 1.74 CM
ANGELICA
HOLA,SOY DE MZT Y KISIERA BAJAR MINIMO 10 KILOS MAXIMO 15 OJALA Y PUEDO HARE TODO LO POSIBLE HOY LA VI Y LA EMPESARE ES MIERCOLES PERO DE UNA VEZ ES MEJOR ENPESARE KON EL DIA MIERCOLES AVER SI ME VA FUNCIONANDO LUEGO LES KUENTO KOMO ME FUE ESPERO QUE MUUUUUUUY BIEN APOYENME JJEJEJE!
Ivana.
Hola mi nombre es Ivana y era bulimica. Un dia mi mama me vio cuando estaba por vomitar y me pego palazos y se puso a llorar. Despues sali de eso porque no tenia ninguna gracia, segui normal, comiendo de todo. Peo 71 kg, me miro al espejo y me veo rellena, pero no lo suficiente para pesar eso. Vi a chicas que son mas gordas y pesan menos. Me dicen que soy muy alta y grandota y huesuda, pero apesar de eso, yo quiero bajar. Hoy le comente a mi abuela que queria bajar 12 kg para ser flaquita, y ella me dijo que es muchisimo, que voy a quedar demasiado flaca. Aparte en julio son mis quince, y yo no quiero seguir siendo una morza, quiero bajar aunquesea 10 kg. Estoy haciendo dieta pero estoy muy nerviosa porque con todo esto de las fiestas, tube que comer. Estaba haciendo bien mi dieta pero vino todo esto y me tiro para abajo. Se que en enero la voy a poder a hacer con mucha mas libertad, aparte el saber que vendran mis quince me motiva mas a querer adelgazar y me esta resultando mas fácil. A eso agregemosle que hago hockey y estoy acostumbrada a trotar por una hora. En fin, estoy ansiosa porque diciembre termine, es el peor de todos los meses y estoy muy nerviosa. Siempre me miro en el espejo y pienso ‘ No estoy tan gorda, pero aunque no sea tanto, me cuesta demasiado’. Tambien abeces me pasa que me veo mas flaca pero sigo pesando lo mismo. Estoy perdida, ya no se que hacer 🙁
matias
la mejor dieta es dejar los azucares, y salir a correr.. sin esfuerzo no hay magia
daniela
así es alejandro, el no comer te engorda porke tu metabolismo se vuelve más lento así que empieza a convertir lo poco ke le das en grasa, puesto ke así, como tienes constantemente hambre, tendrá reservas para sobrevivir…lo ideal es comer 5 veces al día cada 3 ó 4 horas (la digestión se ah producido) 🙂 yo tengo como 10 kilos de grasa de más :S pero sigo en la batalla jaja sigámonos apoyando ke nosotros podemos vencer a la obesidad jaja, empecé como con 17 kilos de grasa de más jaja ahorita peso como 60 y mido 158, pero he notado un considerable cambio desde ke hice ejercicio, hago pesas y cardio…y pues ahi masomenos creo ke esto va bien jaja 🙂 suerte a tod@s que pronto esos skinny jeans serán nuestros jaja y arriba las curvas ea
sol
Yo Soyy Gorda pero cuando me veo en el espejo estoy flaca 😐
y nose que hacer hago dieta y no adelgasoo que berg#
LOLA
pero si te ves flaca sos flaca! vos decis eso porque de seguro alguien te dijo eso}! no tienes que creer hay gente mala en este mundo la envidia mata , si te sientes bien cn tigo..pues anda..vive la vida
monika
hi espero que esta dieta me ayude peso 77 kg y mido 1.70 no me veo tan gorda como para ebotar pero tengo una panza que no la aguanto espero bajar de 20 kg la fiesta de mmi prima se hacerca y quiero verme toda una mami!!!!!!
si me funciona les cuanto luego!!!! bye
Tamara
hola bueno yo acabo de terminar una dieta todo iva bien al comienzo llevaba 8 dias y por lo menos perdi unos 3 kilos la verdad qu ela dieta no me dejaba comer nada de azucar .. ni de sal y menos arroz y fideos too eso no podia comer en fin no puede seguirla porque como tenia mis defensas bajas por no consumir lo que debia me enferme ahora estoy casi muriendo porque tengo farinjitis grave y too gracia a dietas . y aun peor por hacerla me han salido herpes en mi cuerpo.
la dieta que hise no es esta . pero he hecho muchas y la verdad me gustaria decirle a todas las chicas que quieren bajra de peso no lo agan con dieta porque se dañan batante si no coman sano todo sano dejen las golosina y comen arta carne y ensaladas de todo tipo y veran que con una rutina de 2 o 3 veces por semana de ejercicio bajaran y sin dejar de proivirce alimento .
asi que mi recomendacion agan ejercicio y veran que eso las ayuda bastante!! fuerza de voluntad y muchas ganas de ser mas hermosas de lo que son bye!
elisabet
hola!! tengo 23 años, peso 75 kilos y mido 1,65 necesito bajar por lo menos unos diez kilos y por motivos psicologicos los necesito bajar antes de junio el problema es que no puedo hacer ejercicio por falta de tiempo. ayudadme por favor!
lina
ola, peso 61 kilos y mido 1,60 cuantos kilos me sobran para tener buen cuerpo??tengo mucha cintura y nose como acer para reducirla ke tipo de ejercicio me recomiendas???xfavor responde…ayudame!!
sara wapa
OLAAA LINA =) AMI TMB ME PASABA LO MISMO QUE TU ACE UN AÑO PESABA 60 KILOS Y MEDIA 1,60 Y ME SOBRABAN KILOS Y ESTABA CNSADA YA ASTA QUE UNA VEZ ABLE CON UN ESPECIALISTA DE DIETAS Y ME RECOMENDO UNA DIENTA Y LA EMPEZE A ACER Y EN DOS SEMANAS BAJE 9 KILOS YO CREO QUE TE BA A VALER IGUAL QUE AMI. AQUI TE LA DEJO SUERTE
DESAYUNO:cafe solo tostada con aceite de oliva
MEDIO DIA:pieza de fruta
COMIDA: sopa de verduras pan integral agua y una pieza de fruta que no sea platano mejor una manzana
MERIENDA:pan integral untado con mermelada de melocoton light agua
CENA:huevo dura y tomate cordato con aceite de oliva
esta dieta azla estas dos semanas y veras los resultados increibles ah y de beber siempre agua o te(verde) bueno lina igual que ami me sirvio esta dieta espero que te sirva SUERTE Lina
katy
hola ,peso 64 kl y mido 1 metro 65 y necesito saber sual seria mi peso ideal aunque me dicen que a la estatura de uno hay que restarle 10 y depende del resultado que te salgo y ahi vaz a saber cuado pesas osea que yo deveria pesar 55 kl y estoy pasada en 9 no se lo que hecho con mi cuerpo soy totalmente estupida al comer y comer chataras que lo unico que te hacen es engordarte y ponerte fea y que nada te quepa espero que resulte esta dieta ya que lo intentare espero bajar de peso ya que me siento muy frustrada con mi peso
Anavi
hola yo pesaba 70 kilos y haciendo esta dieta en 20dias ya baje 5 kilos!! es buenisima no te moris de hambre , la verdad que toy re contenta con los resultados, ya que la verdad que no tengo tiempo dew hacer gym. voy a seguirla para llegar a mi objetivo 60 !! chica si sirve asi qeu se las recomiendo! 😉
alexandra
hola soy alexandra soy una chica con muchos problemas de bajar kilos e hechi muuuchisimas dietas ojala esta dieta me haga efecto llevo casi una semana y la verdad el meabolismo actua mas rapido y no te da nada de hambre ,,,la verdad es muy buena ojala alguien mas comente de esto y si agrgo alguito mas para bajar mas de peso que cosas no comer dentro de esta dieta o algo asi pòrfis se lo agradeceria mucho suerte a mi misma por que necesito bajar 10 kilos por mes urgente
gracias
alexandra g
zaida
imaginense que mido 1.68y peso 71 k necesito bajar al menos 20 k ayudenme plis♀
mlissa
ola tengo 11 años y hoy emp÷iso la dieta esta super padre les recomiendo que la hagan no se arepentiran jijijiji bay quiero bajar siiiiiiiiiiiiiiiii
yolislulis
ESTA DIETA NO CAUSA REBOTE?
valentina
yo mido 1.60 y estoi pesando 76 kiloooos!!!! cuanto deberia ser mi peso ideal?? lo unico que quiero es bajar unos 26 kilos para llegar a 50 tengo que bajarlos de aqui a septiembre del 2011 porfavor que alguien me recomiende una dietaa !! 🙂
Lie
2/06/2010
Hace un año y 4 meses tuve un baby y ya estoy decidida a bajar lo que gané. Peso 60 kilos y mido 1,60 m. quisiera llegar a los 52 kilos. Día a día contaré cómo voy con la dieta y el peso.
gra
hola, el problema de sobrepeso me a acompañado lo largo de mi vida, nunca mas de 15 sobre lo esperado para mi altura. Hoy iniciaré esta dieta, peso 78, mido 1,64 y tengo 44 años. les iré contando como va. Suerte para todos y mucha fuerza de voluntad. Hay que cambiar la cabeza (habitos), y no es fácil. chauuuu!
Lucy
Hola, me parece muy interesante la dieta, para luchar con estos kilos de más, yo tengo 23 años, mido 1,60 y peso 59 kilos, me gustaria bajar esos 9 kilitos de mas y me quedo tranquila. La verdad hace años que vengo luchando con los kilos, cuando tenia 16 años pesaba 76 kilos, y año a año me ido deshaciendo de unos pocos, ahora a mis 23 kiero llegar a mi peso definitivo, pero no tan lentamente, me gustaria apresurar la cosa para aprovechar mi juventud.
Saludos y suerte a todas y todos….
Excelente nota
Muy interesante! Aprendí mucho leyéndolo, muchas gracias. Por si te interesa, yo administro un sitio web con muchos datos sobre Reducir Abdomen.
brenda
guaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa q buena esta dieta pordios sii q funciona bajee 5 kilos en menos de 2 semanas acompañada de ejercicio entre 3a 4 veces por semana aproximadamente tengo q llegar a las 49 y tengo 53.30 mwe faltaa poko estoi muy contentaaa =)♥
carola
hola, se me viene un gran acontecimiento y debo bajr de peso si o si
mido 1,56 y peso 60 debomi meta es los 50 en un mes les cuento los resultados, la verdad es la primera vez q hago una dieta espero funcione
caro
A todas nos gusta comer, por algo muchas tienen esos kilos de mas.. Yo les doy un consejo que en verdad funciona por experiencia propia: hacer deporte. Pero el ejercicio que te hace bajar kilos es correr. Yo troto 40 minutos diarios sin hacer ningun tipo de dieta (como chocolates, pastas, dulces, pan, arroz, etc. pero con moderacion), y se baja entre 1 kilo a un kilo y medio semanal, solo por trotar diariamente ya que se queman aproximadamente 500 calorias diarias.
Mariela Ferrari
Tengo que adelgazar por un tema de salud (lesión en la columna L5y6) aproximadamente 8 kilos, tengo 50 años y peso 58 kilos y mido 1.60.
Yo realizo gimnacia acuatica y bicicleta diariamente.
Me gustaría poder adelgazar esos 8 kilos con una dieta que me permita comer algo la noche que es cuando tengo más hambre y también me gustaría poder tomar una copa de vino.
Es posible que me envíen plan para adelgazarlos?
Muchas graicas!
soledad
Hola yo queria empezar a hacer esta dieta ya que me parece que no se sufre mucho del hambre…. y me gustaria saber con que podria reemplazar la gelatina ya que no me gusta, que estoy viendo q en las media tardecasi siempre hay gelatina.
muchas graciaaas!
besos!
maria
HOLA A TODOS, TENGO 26 AÑOS, ESTOY MUY DEPRIMIDA PORQUE HE SUBIDO MUCHO DE PESO (1,60 Y PESO 70,50 KL)HE PROBADO REALMENTE DE TODO ACTUALMENTE COMPRE EL SLENDER SHAPER , USO HIERBAS ADELGAZANTES PERO SOLO LOGRO ADELGAZAR UNOS GRAMOS. REALMENTE NO PUEDO HACER DEPORTES PORQUE MI VIDA ES ALGO ESPECIAL O MEJOR DICHO ANORMAL. LES RUEGO QUE SI ALGUIEN DESEA CONTACTARSE CONMIGO HE INICIAR JUNTAS UNA DIETA Y ASI HACER MENOS PESADA LA CARGA DE ADELGAZAR. RELAMENTE AGRADECERIA EL CONTACTO DE QUIENES COMO YO DESEAN ADELGAZAR, MI MAIL ES: maria.colman123@hotmail.es
BESOS A TODOS
joselyn
hola maria! mira quisiera empezar la dieta si quieres podemos empezarla mañanaa mismo si?
lya
beso0s
MARIA
HOLA joselyn, ESCRIBEME A MI CORREO Y NOS PONEMOS DE ACUERDO, GRACIAS POR TU APOYO!!! ESPERO TU CONTACTO
jazz
hola pues este es mi tercer dia haciendo la dieta y no noto ningun cambio! :s no se si soy yo la que estoy apresurando las cosas pero esque tengo mi fiesta de cumple en 1 semana y 2 dias!! tengo 18 y mido 93 kiloos! 🙁 necesito perder mucho peso! quiciera saber cuando puedo empezar a notar cambios
ivy
estoy haciendo la dieta hace una semana hoy ire apesarme y luego les cuento si baje algo..
ivy
estoy haciendo esta dieta hace una semana,tengo 12 kilos de mas,espero bajar algo al menos,la dieta es buena segun yo,pero hoy vere la verdad cuando me enfrente a mi enemiga la balanza,jajja,despues les cuento como me fue.
ivy
si,si ayer me pese y baje 2kilos en una semana,estoy re feliz,la voy a seguir haciendo obviamente!!!
JaviG.
Bueno, sólo tengo que decir que la dieta está bastante bien, pero aún creo que se puede mejorar mas.
Si las noches quitamos los hidratos de las pastas, arroces, y sólo dejamos los hidratos de las frutas (hidratos=glucosa=necesario para el buen funcionamiento del cuerpo y de las relaciones sinápticas) creo que aún se notarían mas los cambios.
Ya que los hidratos lentos apartir de las 6.00 de la tarde cuesta mas metabolizarlos.
En cualquier caso, excelente dieta y puedo asegurar que funciona 100%.
MIKEL BILBAO
VOY A PROBAR ESTA DIETA, ACTUALMENTE PESO UNOS 96KG Y MIDO 186CM… ESTO YA NO PUEDE SER JAJAJA
UN SALUDO A TODOS LOS QUE QUEREIS MEJORAR Y ANIMO!!
yomismo
Hola yo tengo 18 años y mido 1.89 y peso 92 kg, yo hasta los 16 años siempre fui un chico muy gordo llegue a pesar 120 kg y despues adelgaze y me quede en 89, pero ahora resulta que engorde 3 kg y la verdad estoy harto de hacer dietas y no como nunca nada que tenga mucha grasa y todos los dias hago hora y media de ejercicos aerobicos y aun no veo un cambio en mi cuerpo, queria que alguien me orientase un poco porfavor, por lo pronto emepezare esa dieta, aunque creo que se come mucho no?
grax
Hola espero que alguien me conteste. llevo dos d’ias de dieta, pero requiero aclarar algunas cosas si alguien tiene conocimiento por favor indiquemelo. Cuando hablan de verduras cocidas puedo usar brocoli y coliflor? y hay un d’ia en que se sugiere comer tarta de verduras. Pero la tarta de verduras y las recetas que he visto llevan crema de leche y masa quebradiza, si hay un nutricionista que me indique si es valido comerla asi agradezco su comentario.
Gracias
mee
holaa!! no c que esta pasando hoy empeze la segunda semana de la dietaa// i me pese solo e bajado 3 libras =( y la e esho al 100%…
alguien sabe si en la segunda semana empieza a trabajar mejor o algo asii si alguien sabee les agradeceria que me dijeran como funcionaa!!!
Martin
“yomismo”, pasa la dieta con la cual bajaste de 120 a 89 kilos, t
melina
hola yo quiero saber como puedo hacer por q trabajo de 12 a 18 y en eses horario me da mucho hambre y cuando puedo comer arrazo con todo
Francisca
Hola tengo 17 años y peso 63 kilos y mido 1,66 quisiera bajar 10 kilos por que me siento mal con mi cuerpo y quiero bajar rapidamente por que ya se acerca el verano si tienen una dieta que me pueda resultar que no le afecte a mi organismo.