Cómo evitar la acidez estomacal | Sabor Universal


Cómo evitar la acidez estomacal

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La acidez estomacal es un mal que a muchos nos persigue, ya sea por tener una mala alimentación más el estrés diario, la acidez es una sensación desagradable que puede afectar nuestras labores diarias.

mujer con dolor por la acidez estomacal

Para los que sufren acidez y para los que quieran prevenirla, aquí les dejo una lista con lo que deben dejar de consumir para evitar la acidez estomacal, si evitas lo que hay en esta lista tu acidez comenzará a reducirse.

  • Come por lo menos 6 porciones mínimas diarias. Tener buenos hábitos alimenticios ayudarán a que la acidez disminuya.
  • Comer alimentos templados. Procura comer alimentos con una temperatura tibia, ya que los extremos (frio y calor) pueden provocar irritación de la mucosa gástrica.
  • Procura comer más carne blanca que roja, pues es mas fácil de digerir.
  • Modera tu consumo de grasas.
  • La leche provoca el ácido gástrico, si tu acidez es muy severa déjala de consumir, no es recomendable que la dejen pero moderen su consumo.
  • Fibras crudas, el salvado en exceso, condimentos y la cafeína son fuertes irritantes de la mucosa gástrica.
  • El alcohol promueve la acidez, así que es recomendable disminuir su consumo.
  • Los trastornos gástricos tienen mucho que ver con el estado físico y sobre todo mental de las personas, es por esto que debes relajarte, hacer ejercicio y trabajar con tus problemas de estrés, pues está comprobado que es uno de los principales factores de los problemas del sistema digestivo.
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Autor: Gabriela MC

1 Comentario

  1. sara says:

    Que comer ya estoy desesperada no se que preparar para la cena de mi esposo no duerme y todo le cae mal, la gastro le dijo que no comer .

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