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Dieta para bajar rápido de peso

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Muchas veces el sobrepeso es de gran importancia a la hora de ser sometido a alguna cirujía por lo que estas dietas express son ideales para bajar rápidamente de peso.

dietas express

DESAYUNO:
* Infusión con ½ taza de leche descremada
* 1 rebanada de pan de salvado o integral
* 2 cucharadas tamaño postre de queso blanco 0% grasa
* 1 cucharada de tamaño postre de mermelada Light.
COLACION MEDIA MAÑANA:
* Infusión o líquido frío
* 1 yogur descremado ó 1 fruta chica ó 1 paquete chico de semillas de girasol.
ALMUERZO:
* Caldo o sopa de verduras ó 2 vasos de agua
* 1 filet grande de merluza ó 6 bastones de surimi ó 1 taza tamaño té de mariscos
*  Hortalizas crudas y/ o cocidas
* 1 cucharadita tamaño té de aceite de soja u oliva + jugo de limón, vinagre y/o aceto balsámico a gusto
* 1 taza tamaño té de ensalada de frutas sin azúcar ó 1 fruta chica y/o gelatina Light.
COLACIÓN MEDIA TARDE:
* Infusión o líquido frío
* 4 mitades de fruta enlatada Light ó 10 almendras ú 8 aceitunas verdes ó 4 aceitunas negras.
MERIENDA:
* Infusión con ½ taza de leche descremada
* 3 galletitas integrales Light
* 2 cucharadas tamaño postre de queso blanco o % grasa
* 1 cucharada tamaño postre de mermelada Light.
CENA:
* Caldo o sopa de verduras ó 2 vasos de agua
*  1 plato postre de pastas integrales ó 1 taza tamaño té de arroz integral ó de legumbres
*  Hortalizas crudas y/o cocidas
*  1 cucharadita tamaño té  de aceite de soja u oliva + jugo de limón, vinagre y/o aceto balsámico a gusto
*  1 cítrico ó 1 fruta chica y/o gelatina Light.

fuente

Recomendaciones para tener exito en una dieta…

Esta es la época del año en que se ven los resultados de la dieta de enero ya que al ser verano todas queremos lucir menos ropa, si no tuviste mucho éxito he aquí unas recomendaciones que te ayudaran a conseguir tu meta.

Recomendaciones para dietas

– Come alimentos integrales, bajos en grasa y en sal.
– Tome por lo menos 2 lts. de agua al dia.
– Cocine los alimentos con poca grasa y quite el exceso con papel absorbente cuando sea necesario.
– Mastique perfectamente los alimentos y no realice otras actividades cuando coma.
– Establezca horarios para sus comidas y no los altere.
– Evite siempre que sea posible el comer fuera de casa  y procure que los fines de semana la alimentación no cambie radicalmente.

Como ultimo dato recuerde que debe comer entre comidas algo ligero al menos una vez al día, esta puede ser 2 o 3 horas antes de la comida o la cena.

Nuevo Reality Show en México: Cuanto peso quieres perder?

Sinceramente odio los reality show pues para mi no tiene nada de interesante ver como vive otra persona, bastantes cosas y problemas tengo como para interesarme en la vida de los demás, en fin… Esta vez si tendrá importancia para mi ver este programa pues una integrante de mi familia hará un casting para entrar, el tema central del programa es el sobrepeso y se enfocaran en ayudar a personas obesas para que puedan hacer ejercicio, alimentarse sanamente y como extra el ganador obtendrá un premio y un poco de fama.

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Apoyo esta causa pero no creo que sea necesario exhibir a las personas por televisión nacional pues estando yo en ese proceso hay momentos en los que se pierde un poco el animo, bueno solo me queda apoyar a mi prima Claudia y desearle buena suerte, en caso de quedar seleccionada seguiré su evolución muy de cerca.

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Este es el link hacia la pagina oficial del próximo reality show y este es para visitar el perfil de Claudia por si alguno de ustedes se interesa.