El otoño ha llegado y con él, el cambio de clima. Muchas personas somos alérgicas al cambio de clima, yo sufro cuando comienza la primavera por la alergia tan fuerte que me da, es por esto que tenemos que tomar ciertas precauciones para no enfermarnos.
Con la amenaza del virus de la influenza, tenemos que tener mucho más cuidado ahora que el clima se volverá más frío. Si te dio gripe a ti o a alguien cercano, aquí te dejo algunas recomendaciones sobre que comer para aliviar el resfriado. Si comprobaste que tu gripe no tiene nada que ver con la influenza, los siguientes alimentos te ayudarán a recuperarte.
Algunas recomendaciones son:
- Comer alimentos con alto contenido de fibra como germen, salvado de trigo, pan integral, verduras y miel.
- Reducir la cantidad de alimentos que comemos al día, pero divide tus alimentos para que puedan ser 6 o 7 comidas al día.
- Beber líquidos es muy importarte, cuando estás resfriado tienes que tomar por lo menos dos litros de agua a diario. Puedes tomar agua, te o jugos.
- Tomar leche entera.
- Comer yogurt con frutas con un poco de salvado de trigo.
- Comer verduras con mucha fibra como la acelga, el apio, el hinojo, espinaca, berro y zanahoria.
- Comer caldo de pollo o sopa de pollo. Quizás esta sea la comida predilecta para un resfriado, ya que gracias a su consistencia, propiedades y sabor sustancioso hace muy bien al cuerpo.
Tomen todas las precauciones para no resfriarse, comenzando por tomar vitamina C que obtendrán fácilmente del jugo de naranja o cítricos.