Esta dieta es muy buena para bajar más de 10 kilogramos, pero eso sí, tienes que tomar en cuenta que no los bajarás en un solo mes ya que eso es dañino para la salud, aunque combinado con ejercicios esta garantizado que puedas bajar los 10 kg y notarás los cambios rápidamente.
Lunes:
Desayuno
1 yogurt con cereal
1 rebanada de pan integral
1 feta de queso magro
Media mañana:
1 fruta, evita el plátano y las uvas ya que contienen mucha azúcar
Almuerzo:
1 porción de carne roja sin grasa
1 plato de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
1 fruta
Merienda:
1 café con leche
2 rebanadas de pan integral con 1 cdta. de mermelada de dieta
Media tarde:
1 porción de gelatina de dieta
Cena:
1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cd de mayonesa baja en calorías
1 fruta
Martes:
Desayuno
1 café con leche
2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado
Media mañana
1 yogur descremado
Almuerzo
1 filete de pescado
1 porción de verduras cocidas
1 fruta
Merienda
1 café con leche descremada
1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de tomate
Media tarde
1 porción de gelatina de dieta
Cena
1 plato mediano de espaguetis con tomate natural
1 fruta
Miércoles:
Desayuno
1 café con leche descremada
2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética
Media mañana
1 fruta
Almuerzo
1/4 de pollo
1 porción de puré de calabaza
1 fruta
Merienda
1 yogur con cereales
1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado
Media tarde
1 fruta
Cena
Ensalada de arroz o lentejas (medida 1 taza de té) mezclados con vegetales crudos o cocidos
1 fruta
Jueves
Desayuno
1 café con leche descremada.
2 rebanadas de pan integral con mermelada diet.
Media mañana
1 yogur descremado.
Almuerzo
1 plato mediano de verduras crudas o cocidas
1 fruta
Merienda
1 café con leche descremada
2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro
Media tarde
1 porción de gelatina de dieta
Cena
1 plato tortilla de huevo y espinaca
Ensalada de tomate
1 fruta
Viernes:
Desayuno
1 café con leche descremada
1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate
Media mañana
1 yogurr descremado.
Almuerzo
1 porción de tartas con verduras
1 ensalada verde
1 fruta
Merienda
1 café con leche descremada
2 rebanadas de pan integral con mermelada de dieta
Media tarde
1 fruta fresca
Cena
2 rodajas de pescado blanco
1 ensalada de zanahoria rallada
1 fruta fresca
Sábado: Este día será de desintoxicación
Desayuno
1 vaso de jugo de naranja
1 café con leche descremada
1 fruta.
Media mañana
1 fruta
Almuerzo
1 plato pequeño de caldo desgrasado
Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de aceite
1 fruta
Merienda
1 café con leche
1 fruta
Media tarde
1 fruta fresca
Cena
1 caldo desgrasado
1 ensalada de frutas
1 gelatina de dieta
Domingo:
Desayuno
1 café con leche descremada
2 medialunas o croisants pequeños
Media mañana
1 porción de gelatina de dieta
Almuerzo
1 plato mediano de ravioles con salsa
1 plato de cerezas naturales
Merienda
Café con leche descremada
2 rebanadas de pan integral con 1 porción de queso magro
Media tarde
1 yogur descremado
Cena
1 filete de pescado
1 plato de verduras de hoja
3 mitades de duraznos en almíbar bajos en azúcar
Es importante que sigas la dieta al pie de la letra, aunque para estar más segura puedes consultar a un médico, esta dieta es muy simple y como puedes ver no sufrirás hambre.