Dieta para bajar 10 kilos en un mes… garantizados
Esta dieta es muy buena para bajar más de 10 kilogramos, pero eso sí, tienes que tomar en cuenta que no los bajarás en un solo mes ya que eso es dañino para la salud, aunque combinado con ejercicios esta garantizado que puedas bajar los 10 kg y notarás los cambios rápidamente.
Lunes:
Desayuno
1 yogurt con cereal
1 rebanada de pan integral
1 feta de queso magro
Media mañana:
1 fruta, evita el plátano y las uvas ya que contienen mucha azúcar
Almuerzo:
1 porción de carne roja sin grasa
1 plato de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
1 fruta
Merienda:
1 café con leche
2 rebanadas de pan integral con 1 cdta. de mermelada de dieta
Media tarde:
1 porción de gelatina de dieta
Cena:
1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cd de mayonesa baja en calorías
1 fruta
Martes:
Desayuno
1 café con leche
2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado
Media mañana
1 yogur descremado
Almuerzo
1 filete de pescado
1 porción de verduras cocidas
1 fruta
Merienda
1 café con leche descremada
1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de tomate
Media tarde
1 porción de gelatina de dieta
Cena
1 plato mediano de espaguetis con tomate natural
1 fruta
Miércoles:
Desayuno
1 café con leche descremada
2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética
Media mañana
1 fruta
Almuerzo
1/4 de pollo
1 porción de puré de calabaza
1 fruta
Merienda
1 yogur con cereales
1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado
Media tarde
1 fruta
Cena
Ensalada de arroz o lentejas (medida 1 taza de té) mezclados con vegetales crudos o cocidos
1 fruta
Jueves
Desayuno
1 café con leche descremada.
2 rebanadas de pan integral con mermelada diet.
Media mañana
1 yogur descremado.
Almuerzo
1 plato mediano de verduras crudas o cocidas
1 fruta
Merienda
1 café con leche descremada
2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro
Media tarde
1 porción de gelatina de dieta
Cena
1 plato tortilla de huevo y espinaca
Ensalada de tomate
1 fruta
Viernes:
Desayuno
1 café con leche descremada
1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate
Media mañana
1 yogurr descremado.
Almuerzo
1 porción de tartas con verduras
1 ensalada verde
1 fruta
Merienda
1 café con leche descremada
2 rebanadas de pan integral con mermelada de dieta
Media tarde
1 fruta fresca
Cena
2 rodajas de pescado blanco
1 ensalada de zanahoria rallada
1 fruta fresca
Sábado: Este día será de desintoxicación
Desayuno
1 vaso de jugo de naranja
1 café con leche descremada
1 fruta.
Media mañana
1 fruta
Almuerzo
1 plato pequeño de caldo desgrasado
Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de aceite
1 fruta
Merienda
1 café con leche
1 fruta
Media tarde
1 fruta fresca
Cena
1 caldo desgrasado
1 ensalada de frutas
1 gelatina de dieta
Domingo:
Desayuno
1 café con leche descremada
2 medialunas o croisants pequeños
Media mañana
1 porción de gelatina de dieta
Almuerzo
1 plato mediano de ravioles con salsa
1 plato de cerezas naturales
Merienda
Café con leche descremada
2 rebanadas de pan integral con 1 porción de queso magro
Media tarde
1 yogur descremado
Cena
1 filete de pescado
1 plato de verduras de hoja
3 mitades de duraznos en almíbar bajos en azúcar
Es importante que sigas la dieta al pie de la letra, aunque para estar más segura puedes consultar a un médico, esta dieta es muy simple y como puedes ver no sufrirás hambre.
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puedo cambiar el cafe por te
weo ps mañana empieso esa dieta x un mess aver q resultados ojala pos y de ai les cuento x mi face q paso
HOLA QUIERO HACERLES UNA PREGUNTA YA Q ME INTERESA MUCHO LA DIETA Y ME PARECE FACIL.1_ PUEDO SUSTUTUIR EL TOMATE POR OTRO VERDURA?2_QUE TIPO DE TE PUEDO TOMAR?3-¿QUE ES QUESO MAGRO YA Q SOY DE VENEZUELA Y NUNCO LO HE OIDO NOMBRAR?4-¿ QUE SON TARTAS?5¿QUE VERDURAS SON LAS ENSALADAS VERDES?6¿QUE SON MEDIALUNAS O CROISANTS?6¿QUE SON RAVIOLES? ME PUEDEN AYUDAR YA Q PESO 83 KILOS Y QUIERO PERDER 10 KILOS POR FAVOR AYUDEMEN
YANETH, Contestando a tú pregunta. El tomate lo puedes sustituir por cebolla mismamente. Té rojo preferiblemente no aporta ninguna caloría, queso magro es aquél que no engorde, como por ejemplo el queso Burgos, queso fresco. Ensaldas verdes son.. judía verde, lechuga, canónigo, apio, escarola, etc. Croissant es una comida dulce que aporta bastantes calorias, pero las puedes comprar de dieta en tiendas de herboristería, Ravioles es pasta rellena de carne, queso, verdura o jamón.
ola me gusaria saber si alguien esta haciendo esta dieta o la hecho….a ddado resultado????
Sí, da resultado, con esfuerzo y fuerza de voluntad, como todo en la vida.
Esta dieta sirve para alguien de 15 años ?
Hola Yaneth puedes comer frutas que pueden ayudar a aumentar las enzimas en el cuerpo que a su vez nos da la energía para quemar grasa más rápido. Es importante que cada uno consume por lo menos dos porciones de frutas al día. Alternativamente, usted puede mezclar una variedad de frutas como jugos. El truco está en mantener una variedad de frutas en un día.
Adelgazar comiendo de todo
Queria preguntarles algo… esto sirve para un niño de 15 años ? y puedo cambiar el cafe por el te…? eske quiero nestar bien para este verano
muchas gracias
El titulo de esta dieta dice “Dieta para bajar 10 kilos en un mes… garantizados” pero luego dice “tienes que tomar en cuenta que no los bajarás en un solo mes ya que eso es dañino para la salud”, se contradice. (Debe haber una explicacion y por favor que alguien responda)Me encantaria intentar esta dieta, con ejercicios y que realmente baje de 7 a 10 kilos en un mes, (preferentemente 10) de todas formas la voy a hacer y despues de 1 mes voy a contarles como me fue.
Saludos (:
cuando terminas el mes pero sigues queriendo hacer la dieta la sigues o descansas un poco?
HABER QUIERO INTENTAR ESTA DIETA Y CONTARLES COMO FUI,OBIAMENTE DEBE ESTAR ACOMPAÑADO DE EJERCICIOS PORQUE PARA QUE VALLAS BAJANDO Y VALLAS ENDURANDO,YO SUBI 20 KILOS,OSEA PESO 75 KILOS Y KIERO BAJARLO OK,SOY PERUANA Y NO SE QUE ES EL QUESO MAGRO SI ALGUIEN ME PUEDE EXPLICAR PERO EN ESTA VACACIONES UN PAR DE MESES A SER LO POSIBLE POR BAJAR Y VERSE MEJOR PORQUE ESO ES BUENO PARA LA AUTOESTIMA,TENGO 18 AÑOS,MUCHAS CRAZIAS
Hola , no puedo poner leche¿?
Hola amigos. Les cuento que comencé esta dieta hoy y estoy comprometido al 100% a terminarla en 4 semanas. También me comprometo a escribirles aquí mismo mi experiencia personal con esta dieta y los resultados el día Martes 31 de Enero (cuando se cumpla el mes). No se pasa hambre. Hay que hacer ejercicio, recuerden. Bueno, ahora me voy. Les escribo denuevo en 30 días! (enserio)
mañana dia lunes 9 de enero de 2012, empiezo la dieta la quiero hacer al pie de la letra, os ire contando como me va funcionando
et disculpen sirve para niños de 14-15 años yo mido 1.65-67 y peso 71 el doctor dice q tengo q vajar de peso pero solo me dice q camine mucho y tome agua y deje de comer comida chatarra yo no como dulces (aunq no lo crean)y como una hamburguesa o un pollo a la broster (aka en bolivia lo llamamos asi al pollo q es frito en aceite) una a dos veces al mes el problema mio es q soy cedentario q rutina de ejercicio alguien me puede recomendar porq ya toy cansado q en mes q me digan mira ese niño digan mira al gordito T.T PORFAS AYUDA
PS. EN EL ALMUERZO COMO CARNE(POLLO O RESS) CON PAPA Y ARROS EN UNA PENSION (RESTAURAN)ESE ES LO DE DIARIO NO LO PUEDO CAMBIAR NO DESAYUNO YA Q DUERMO ASTA LAS 12:00 DIRECTO PA ALMORZAR PORFIS NITO AYUDA
PLIS SI LA SABES MADAME UN CORREO NAVETOS306@HOTMAI.COM PORFIS TOY DESESPERADO Y SOLO QUEDAN 15 DIAS DE VACACION DE VERANO
ATTE:NATZOR
Alguién sabe cuantas kcalorías tiene esta dieta por día? Y/ó cuantas kcalorías suma en la semana?
Atte
Enrique
Si no me equivoco está del orden de las 1600 a 1800 calorias diarias.
Natzor
Si puedes lee el libro “La verdad acerca de los abdominales perfectos” Indica como funciona y reacciona el cuerpo frente a los alimentos, aconseja como balancear tu dieta, y da concejos de ejercicios.
No promueve las dietas de choque (dieta de choque = sin grasas, sin carbohidrato ó sin proteinas), si no que la dieta balanceada. Y como esta dieta que indica esta página, comer un poco pero más veces durante el día, y casí de todo. No te pide que te mates haciendo ejercicios. Todo parte por la dieta.
Una consulta, con esta dieta, se debe comer 6 veces al día…cuales son lso horarios indicados para el desayuno, media mañana, merieda…etc..etc..
GRACIAS.
ola una preg se puede consumir alcohol con esta dietA????
quiero hacelA necesito bjar de peso urgentee
hola ..el lunes voi a pensar la dieta!!peso 53k..mido 1.54 y tengo 18!! asique quiero ver si funciona desen me suerte..pero con fio en mi!! beso
Soy un chico de 29 años y mido 1,85m.
Nadie escribe sobre resultados de esta dieta y quería que vierais que de verdad funciona.
Yo hice esta dieta hace mas de un año y consegui bajar de 97Kg a 89Kg llevando esta dieta a rajatabla. Os animo a hacerla y a lo más importante: daros cuenta de lo importante, que es aprender a tener una dieta equilibrada y continuar estos buenos habitos adquiridos para mantener un peso adecuado.
No hace falta hacer deporte de demasiada intensidad, con la dieta y hacer un poco de cardio suave 2-3 veces a la semana creo que es suficiente.
Un saludo,
Mikel.
Hola muchachos! Llevo una semana haciendo la dieta y me siento muy bien, ya baje los 2 primeros kilos y mis vestidos empiezan a entrar. La voy a seguir haciendo por 3 o 4 semanas mas, realmente esta ligera a comparación de otras, no siento ansiedad (aun) y los menús me han gustado mucho. Alguien me puede recomendar una segunda dieta: 1. Para bajar los 10 kilos completamente, por que si me estanco con esta quiero tener una alternativa para cumplir mi propósito; 2. Para mantener el peso perdido. Saludos y espero no se den por vencidos pke creo que si funciona. Les escribo en 3 semanas a ver cuanto perdí en un mes.
Ando de regreso por aqui, acabo de terminar la segunda semana y estoy empezando la tercera. Estoy contenta porque notablemente he perdido volumen. Baje solo un kilo mas, por lo que en total llevo 3. Pero si se ponen a pensar 3 kilos es un bebe recien nacido y la verdad que si pesan. voy a hacer la dieta por 3 semanas mas para que al final sean de 5 a 7 kilos perdidos. aunque no se bajen los 10 la verdad es que si da resultado. Lo que si es que he tenido 2 dias de ansiedad y no la he pasado bien, ya me he mareado y me duele la cabeza. pero creo que es normal ya que estoy sometiendo a mi cuerpo a algo que nunca habia hecho. No sufro de hambre y estoy satisfecha con los menus. Si se puede!
cuanto es lo que se baja con esta dieta ??
Hola, yo voy a hacer la dieta esa y a ver si a si en un mes consigo adelgazar los diez quilos * ay que hacer deporte
llevo solo una semana y he bajado 1 kilo 200 gramos
Llevo 3 semanas! Y 3 kilos y medio, la verdad creo que es buen ritmo para una dieta y muy sana, la haré 5 semanas y la cambiare para no estancarme. Ya estoy acostumbrada y de aquí en adelante es pura disciplina. Vamos chicas! Si se puede
es mi segunda semana, acabo de subirme a la bascula se la farmacia de siempre y solo he perdido 400 gramos, en dos semanas solo 1 kilos 600. mido 1,59 y peso 51. me esta costando mucho bajar un poco mas.
y la verdad como menos de lo que pone porque yo no soy capaz de merendar 2 veces. como lo llevais vosotros y decirme si creeis que lo llevo bien.saludos y animo que en verano tendremos un tipazo todos. bsssss
empeze ayer esta dita, espero q funcione porq subi 10 kg y necesito perderlos… me parecio la mas adecuada de las q vi porq no pasas nada de hammbre todo lo contrario. quiero saber de sacar algo conviene sacar el desayuno o la media mañana?????? lo mismo a la tarde porq p mi sobran ya q no necesito comer tanto porq no tengo habre..si alguien me puede contestar gracias. cuando la termine publicare los resultados
con esta dieta se adlgaza mas q con la dukan?????
esta semana he perdido otros 400 gramos en total llevo 3 semanas y dos kilos. me parece poco pero bueno creo que es mejor que quedarse estancada. como lo llevais vosotros???
a que se refieren con tartas de verduras?
ya no la hago porque ha pasado un mes y una semana y solo he perdido 2 kilos. que decepcion tengo!!!!
Hola Ana Pucha no me digas eso xq yo empezado la dieta hoy
26 d marzo es mi primer dia…no tengo hambre ni ansiedad xq realmente kiero perder peso…anyway, escribire en in mes para ver como va todo..
dicen que tener un buena alimentación balanceada es la mejor aternativa debe ser ya parte de tu vida y disciplina al igual es importante complementarlo con 45 min. de ejercicios y sobre todo es indespensable desparacitarte y algo comentan que limpiar el higado es bueno para ver mejores resultados! no se desesperen lo bueno tarda en llegar.
Hola, soy una chica de 12 años con 62 kg y mido 1’59 m
Me gustaria k ANA me explicara kuantos años tiene, ya k solo pesa 51 (muy poco) Este reportage es muuuuy interesante
HOLA… ME INTERESA MUCHISIMO LA DIETA, EL UNICO PROBLEMA QUE TENGO ES QUE NO ME GUSTA EL PESCADO DE NINGUNA FORMA Y DE NINGUN TIPO. COMO LO REEMPLAZO??
Hola soy una niña de 14 añospodria acer esta dieta?? graciiias
hola yo quiero hacer esta dieta pero tengo hipotiroidismo y tambien hiperinsulinemia
tomando los remedios como todos los dias la podre hacer ??
He empezado hoy mismo la dieta, tengo 19 años y hago ejercicios abdominales, mido 1’80 y engorde 12 kg que quiero perderlos, ¿la dieta funciona?
hola voy a empezar la dieta hoy.. les estare contando mi progreso semana a semana… lo que quisiera saber si alguien sabe si esta dieta varia de acuerdo a la edad y la altura.. porque por ahi me mato con la dieta y bajo muy poco poruqe deberia ser menos las calorias para mi cuerpo. si alguien me puede sacar esta duda buenisimo!!.. de todos modos les contare mis resultados luego!
Hola, alguien ha terminado la dieta con buenos resultados???
Gracias
Hola: mi novio y yo la hemos hecho. El ha perdido 10 kl, apesar que no la seguiya al pie de la letra (desayunaba como siempre lo hace) y yo solo 2 kl.
Hola, tengo 19 años y estoy haciendo esta dieta, en la primera semana he adelgazado 3,4 kg, y la he variado en algunas meriendas, y como más o menos lo mismo que pone en la dieta, algunas cosas las he cambiado, la recomiendo.
Holaaa soy taniaaa la hermoxaa y yo pesabaaa 50 kilosss losee suenaa dificiil y feooo pero desdee que hize esta dieta bajeee 15 kiloss y ahora ya solo tengooo 55
Hola me gustaria saber si esta dieta si funciona?
tengo 10 años y me gustaria hacerla pero nolose tengo dudas
tania es una atrevida jejeje pero bueno