Esta dieta es muy buena para bajar más de 10 kilogramos, pero eso sí, tienes que tomar en cuenta que no los bajarás en un solo mes ya que eso es dañino para la salud, aunque combinado con ejercicios esta garantizado que puedas bajar los 10 kg y notarás los cambios rápidamente.
Lunes:
Desayuno
1 yogurt con cereal
1 rebanada de pan integral
1 feta de queso magro
Media mañana:
1 fruta, evita el plátano y las uvas ya que contienen mucha azúcar
Almuerzo:
1 porción de carne roja sin grasa
1 plato de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
1 fruta
Merienda:
1 café con leche
2 rebanadas de pan integral con 1 cdta. de mermelada de dieta
Media tarde:
1 porción de gelatina de dieta
Cena:
1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cd de mayonesa baja en calorías
1 fruta
Martes:
Desayuno
1 café con leche
2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado
Media mañana
1 yogur descremado
Almuerzo
1 filete de pescado
1 porción de verduras cocidas
1 fruta
Merienda
1 café con leche descremada
1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de tomate
Media tarde
1 porción de gelatina de dieta
Cena
1 plato mediano de espaguetis con tomate natural
1 fruta
Miércoles:
Desayuno
1 café con leche descremada
2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética
Media mañana
1 fruta
Almuerzo
1/4 de pollo
1 porción de puré de calabaza
1 fruta
Merienda
1 yogur con cereales
1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado
Media tarde
1 fruta
Cena
Ensalada de arroz o lentejas (medida 1 taza de té) mezclados con vegetales crudos o cocidos
1 fruta
Jueves
Desayuno
1 café con leche descremada.
2 rebanadas de pan integral con mermelada diet.
Media mañana
1 yogur descremado.
Almuerzo
1 plato mediano de verduras crudas o cocidas
1 fruta
Merienda
1 café con leche descremada
2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro
Media tarde
1 porción de gelatina de dieta
Cena
1 plato tortilla de huevo y espinaca
Ensalada de tomate
1 fruta
Viernes:
Desayuno
1 café con leche descremada
1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate
Media mañana
1 yogurr descremado.
Almuerzo
1 porción de tartas con verduras
1 ensalada verde
1 fruta
Merienda
1 café con leche descremada
2 rebanadas de pan integral con mermelada de dieta
Media tarde
1 fruta fresca
Cena
2 rodajas de pescado blanco
1 ensalada de zanahoria rallada
1 fruta fresca
Sábado: Este día será de desintoxicación
Desayuno
1 vaso de jugo de naranja
1 café con leche descremada
1 fruta.
Media mañana
1 fruta
Almuerzo
1 plato pequeño de caldo desgrasado
Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de aceite
1 fruta
Merienda
1 café con leche
1 fruta
Media tarde
1 fruta fresca
Cena
1 caldo desgrasado
1 ensalada de frutas
1 gelatina de dieta
Domingo:
Desayuno
1 café con leche descremada
2 medialunas o croisants pequeños
Media mañana
1 porción de gelatina de dieta
Almuerzo
1 plato mediano de ravioles con salsa
1 plato de cerezas naturales
Merienda
Café con leche descremada
2 rebanadas de pan integral con 1 porción de queso magro
Media tarde
1 yogur descremado
Cena
1 filete de pescado
1 plato de verduras de hoja
3 mitades de duraznos en almíbar bajos en azúcar
Es importante que sigas la dieta al pie de la letra, aunque para estar más segura puedes consultar a un médico, esta dieta es muy simple y como puedes ver no sufrirás hambre.
Tags: bajar de peso, bienestar
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HOLA BUENAS NOCHES BUENO ESTE ES MI PRIMER COMENTARIO EN INTERNET Y APROVECHO PARA HACERLO EN ESTA OCASION..BUENO VOY A PASAR A CONTAR MI HISTORIA.. YO TENIA 100KG!! HABIA DEJADO DE HACER DEPORTES DE PREOCUPARME POR MI SALUD Y MI ESTETICA DESDE HACIA 3 AÑOS APROX. ME SENTIA REALMENTE MAL YA QUE SIEMPRE HABIA HECHO ACTIVIDAD FISICA Y ESTABA REALMETE SALUDABLE..EL DIA 23 DE JUNIO DEL 2009 COMENCE CON ESTA DIETA ACOPAÑADA DE UNA RUTINA DE 6 DIAS DE GIMNASIO..ME PROPUSE HACER LA DIETA UTILIZANDOLA EN UN PRINCIPIO COMO UNA GUIA DE ALIMENTACION YA QUE ES MUY CCOMPLETA..A LOS 15 DIAS DE HACERLA YA NOTABA MUCHOS CAMBIOSPERO NO ME HABIA PESADO..CONTINUE CON ESTA Y A LOS20 DIAS ME PESE TENIA 6KG MENOS(94KG) ME PUSO MUY CONTENTO Y LA CONTINUE HACIENDO PERO SIN DARME CUENTA EN VES DE 30 DIAS FUERON 40 DIAS Y LLEGUE A BAJAR LA INNCREIBLE CANTIDAD DE 12KG!!! HASTA LA ACTUALIDAD ME AYUDAD YA QUE ESTO NO ES UN SACRIFICIO SINO UNA FORMA DE VIDA..!!!!ADELANTE QUE SI SE PUEDE!!!! SALUDOS.
hola, como estan esta es la dieta que estaba buscando es perfecta. me pregunto si yo estoy exedido de peso: mi altura es de 1,65 y tengo 19 años. yo creo que si. desde mañana(lunes) empiezo la dieta es la mejor dieta de todo internet,algunas(las dietas publicadas en internet)te obligan a murite de ambre. yo queo que el no comer te hace engordar de alguna manera. estoy de acuerdo con AUGUST 17 Y LO FELICITO/A. HASTA LUEGO. ALE
ME EQUIVOQUE LO FELICITO A ACUÑA LUIS JAVIER.
lo unico que deseo es bajar de peso no puedo segir asi po ya nadie me pesca po”
yo tengo 16 años y peso 64 y mido 1.55 la verdad me sientoo hecho un puerco !! tengo mis bubis y mis pompas … qkiero hacer la dieta peroo no qiero perder mis pompas ni mis bubis cmo le podre hacer,,??? diganmee ejercicios acompañadoss cn la dietaa porfaa
Hola! Yo tengo 15 kg de más (el médico me lo dijo) y no puedo creer que me dejé estar así!!
Igual, hoy mismo empiezo esta dieta!!
Alex, no sé si leerás esto pero yo me preocupaba por lo mismo
El mejor ejercicio que podés hacer es LA DANZA!
Empecé con clases de salsa pero no era muy movido y no quemaba mucho. Ahora estoy en la clase de “Danza contemporánea” y hacemos de todo!!
Una hora entera que no paro. Quedo cansada pero CREEME reduje lo que quería y SOLO eso. Es como que te moldea la figura. Y encima le agregué un par de abdominales de vez en cuando que mantiene firme mi panza y mis bubis! Pero no las reduceee!!
Beso!!
Hola tengo 19 años y peso 54 kilos mido 1.50 llevo 2 semanas es esat dieta y en verdad no pasa nada T_T lo unico que hago es bajar mi indice de masa corporal pero lo que quiero es bajar de peso y no lo conisgoooooo!!!
tengo guatita y me cargaaa!!! queiro estar mas flaca y esta dieta no me resultaaaaaaaa!!! ¿Porque a mi no y al resto si?
ayuda!!!
HOLA, SOY DE VENEZUELA, Y KISIERA QUE ALGUIEN ME RESPONDIERA LO SIGUIENTE: YO MIDO 1.74 CM Y ESTABA PESANDO 104 KG Y EN UN SOLO MES LOGRE BAJAR 20 KG, OSEA QUE ACTUALMENTE PESO 85 KG. KISIERA SABER CUAL SERIA MI PESO IDEAL, PESANDO ACTUALMENTE 85 KG Y MIDIENDO 1.74 CM
HOLA,SOY DE MZT Y KISIERA BAJAR MINIMO 10 KILOS MAXIMO 15 OJALA Y PUEDO HARE TODO LO POSIBLE HOY LA VI Y LA EMPESARE ES MIERCOLES PERO DE UNA VEZ ES MEJOR ENPESARE KON EL DIA MIERCOLES AVER SI ME VA FUNCIONANDO LUEGO LES KUENTO KOMO ME FUE ESPERO QUE MUUUUUUUY BIEN APOYENME JJEJEJE!
Hola mi nombre es Ivana y era bulimica. Un dia mi mama me vio cuando estaba por vomitar y me pego palazos y se puso a llorar. Despues sali de eso porque no tenia ninguna gracia, segui normal, comiendo de todo. Peo 71 kg, me miro al espejo y me veo rellena, pero no lo suficiente para pesar eso. Vi a chicas que son mas gordas y pesan menos. Me dicen que soy muy alta y grandota y huesuda, pero apesar de eso, yo quiero bajar. Hoy le comente a mi abuela que queria bajar 12 kg para ser flaquita, y ella me dijo que es muchisimo, que voy a quedar demasiado flaca. Aparte en julio son mis quince, y yo no quiero seguir siendo una morza, quiero bajar aunquesea 10 kg. Estoy haciendo dieta pero estoy muy nerviosa porque con todo esto de las fiestas, tube que comer. Estaba haciendo bien mi dieta pero vino todo esto y me tiro para abajo. Se que en enero la voy a poder a hacer con mucha mas libertad, aparte el saber que vendran mis quince me motiva mas a querer adelgazar y me esta resultando mas fácil. A eso agregemosle que hago hockey y estoy acostumbrada a trotar por una hora. En fin, estoy ansiosa porque diciembre termine, es el peor de todos los meses y estoy muy nerviosa. Siempre me miro en el espejo y pienso ‘ No estoy tan gorda, pero aunque no sea tanto, me cuesta demasiado’. Tambien abeces me pasa que me veo mas flaca pero sigo pesando lo mismo. Estoy perdida, ya no se que hacer
la mejor dieta es dejar los azucares, y salir a correr.. sin esfuerzo no hay magia
así es alejandro, el no comer te engorda porke tu metabolismo se vuelve más lento así que empieza a convertir lo poco ke le das en grasa, puesto ke así, como tienes constantemente hambre, tendrá reservas para sobrevivir…lo ideal es comer 5 veces al día cada 3 ó 4 horas (la digestión se ah producido)
yo tengo como 10 kilos de grasa de más :S pero sigo en la batalla jaja sigámonos apoyando ke nosotros podemos vencer a la obesidad jaja, empecé como con 17 kilos de grasa de más jaja ahorita peso como 60 y mido 158, pero he notado un considerable cambio desde ke hice ejercicio, hago pesas y cardio…y pues ahi masomenos creo ke esto va bien jaja 
suerte a tod@s que pronto esos skinny jeans serán nuestros jaja y arriba las curvas ea
Yo Soyy Gorda pero cuando me veo en el espejo estoy flaca
y nose que hacer hago dieta y no adelgasoo que berg#
hi espero que esta dieta me ayude peso 77 kg y mido 1.70 no me veo tan gorda como para ebotar pero tengo una panza que no la aguanto espero bajar de 20 kg la fiesta de mmi prima se hacerca y quiero verme toda una mami!!!!!!
si me funciona les cuanto luego!!!! bye