Lamentablemente la vida está llena de problemas y situaciones que hacen que las personas busquen algún remedio para liberar tanto estress, habrá personas que optan por el alcohol, otras por el tabaquismo, otras por dejar de comer y en caso contrario las personas que comen por ansiedad.
Si eres de las personas que ante situaciones de mucha preocupación o depresión vas al refrigerador y comes hasta que te sientes mejor seguramente ya estas viendo los estragos de esos atracones pues se reflejan en sobrepeso. Primero que nada debes saber que no eres el único al que le pasan este tipo de conductas, y tu problema tiene cura solo que debes empezar por reconocer que tienes uno.
Si por alguna razón te da pena ir con psicológos he aquí algunos ejercicios que te ayudan a reducir la ansiedad y algunos consejos para que puedas combatir este estado de ánimo que puede ser noscivo para tu salud:
Ejercicios:
1.- Si sientes mucha presión en el cuerpo estira tus piernas, espalda, mueve tu cuello en círculos al igual que tus hombros.
2.- Haz una lista con las situaciones que te tienen preocupada y trata de pensar en soluciones.
3.- Evita tener comida chatarra en tu cocina, si sigue ahí no la comas mejor trata de ofrecerla lo antes posible a tus visitas.
4.- Si sientes ganas de comer sal de casa y camina un poco o realiza alguna actividad que te mantenga distraído, algunas veces puedes dormir un poco pero es mejor que realices ejercicio.
El hambre que sientes no es porque el cuerpo necesite comida, es un síntoma de ansiedad que al final de cuentas no te llevará a nada bueno ni te hará sentir más tranquila por más que comas.
Tags: ansiedad, bienestar, consejos, sobrepeso
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a mi me pasa eso , pero estoi subiendo muchicimo, y lo peor que lo que me estresa es mi peso y eso me hace comer mas , nesesito que me ayuden
hola lei tu comentario y me gustaria ayudarte yo pase por algo parecido… agrame a tu correo mayis_bar77@hotmail.com
hola, yo he batallado para bajar de peso, tenia 20 kilos encima, poco a poco baje 6, pero en un momento de estres en menos de un mes recupere lo perdido… ya fui con nutriologos ke me dieron anfetaminas, fui a la medicina oriental con agujas, he probado ahora si ke todo y aun asi la ansiedad no se me kita, ya me siento fatal!!! kisiera ke alguien me ayudara, de verdad, tengo 26 años y me deprime no poder ponerme mi ropa de talla 9 cuando ahora soy 38, no se ke hacer!!
sufro de ansiedad por comer y no se que hacer ya he subido en un año 11 kilos y no se como eliminarlos me esta empezando a dar depresion de solo mirarme nos k axer….